Gesunder Rücken! Aktiv beweglich bleiben

Kursbeschreibung

Rückenschmerzen sind vor allem bei überwiegend sitzenden Tätigkeiten ein weit verbreitetes Problem. Dies kann unterschiedliche Ursachen haben.
Häufig führen muskuläre Dysbalancen, vor allem eine zu schwache Rumpfmuskulatur, zu Fehlhaltungen und damit zu Verspannungen von anderen dann übermäßig beanspruchten Muskelgruppen.

In diesem Kurs soll die Wirbelsäule zunächst durch leichte Beweglichkeitsübungen mobilisiert und anschließend die Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) gekräftigt werden. Dabei kommen auch Faszienrollen, Therabänder und weitere Geräte zum Einsatz. Die Teilnehmenden sollen die Bedeutung und die richtige Bewegungsausführung der Übungen erlernen, um diese anschließend auch eigenständig zu Hause ausführen zu können.

Jede Kursstunde endet mit einer Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen.

Bitte bringen Sie ein Handtuch als Auflage für die vorhandenen Matten sowie ein wärmendes Oberteil für die Entspannung mit. Schuhe werden nicht benötigt.